Adestra #NaCasa

Repositorio de archivos, documentos, enlaces y material de diversa índole orientado al entrenamiento en la casa en tiempos de confinamiento, elaborado por técnicos gallegos, nombradamente del Centro Gallego de Tecnificación Deportiva. El objeto de este espacio es ayudar a todos los deportistas gallegos en este período, así como optimizar los efectos positivos y minimizar los perjuicios de la declaración del estado de alarma en el ámbito deportivo.

Atletismo:

• Planificación básica del entrenamiento (CGTD)

Bádminton:

• Plan entrenamiento bádminton (CGTD)
• Preparación física 1
• Preparación física 2
• Trabajo psicológico
• Análisis de video

Balonmano:

• Entrenamientos en la casa (nivel básico y nivel avanzado)

Fútbol:

• Ejercicios para hacer en la casa (RFGF)
• Pautas psicológicas para el confinamiento
• Propuesta Escuela Gallega de Entrenadores

Kárate y D.La.:

• Plan entrenamiento primera semana (CGTD)
• Segunda semana
• Tercera semana
• Video explicativo 1
• Video explicativo 2

Judo y D.A.:

•  Planificación entrenamiento deportistas de Judo (CGTD) 

Lucha y D.A.:

• Planes y acciones de entrenamiento luchadores (CGTD)

Natación:

• Plan de trabajo natación (CGTD)
• Trabajo aeróbico
• Recomendaciones básicas

Piragüismo:

• Planes y acciones de entrenamiento en la casa para piragüistas (CGTD)
• Programa de Aportación de Conocimientos (PAC) Nutrición
• Programa de Aportación de Conocimientos (PAC) para la adaptación a situación de confinamiento
• Sesiones virtuales de entrenamiento, con ergómetro, canoa y caiac

Remo:

• Actuaciones en el período de confinamiento (CGTD)
• Nota informativa entrenadores clubes para trabajar en condiciones de confinamiento

Salvamento y Socorrismo:

• Plan de entrenamiento 

Taekwondo:

• Plan entrenamiento (CGTD)
• Sesiones entrenamiento en la casa
• Entrenamiento mental
• Plan trabajo por días 
• Diferencia tus antojos
• Trucos para la gestión de él hambre
• Hábitos durante la cuarentena

Tiro olímpico:

• Entrenamiento en seco para Recurridos de Tiro

Triatlón y Péntatlon Moderno:

• Plan de entrenamiento en confinamiento (CGTD)

Ajedrez:

• Entrenamientos Nivel Báisco:
  • Juega y aprende I
  • Juega y aprende II
  • Juega y aprende III
  • Juega y aprende IV

• Entrenamientos Nivel Iniciación:
  • Volumen I
  • Volumen II

• Entrenamientos Nivel Intermedio:
  • Volumen I
  • Volumen II

• Entrenamientos Nivel Avanzado:
  • ​Volumen I

Gimnasia:

• Preparación física (CGTD)

Vela:

• Plan de entrenamientos en casa (CGTD-CGV)