Adestra #NaCasa

Repositorio de arquivos, documentos, ligazóns e material de diversa índole orientado ao adestramento na casa en tempos de confinamento, elaborado por técnicos galegos, nomeadamente do Centro Galego de Tecnificación Deportiva. O obxecto deste espazo é axudar a todos os deportistas galegos neste período, así como optimizar os efectos positivos e minimizar os prexuízos da declaración do estado de alarma no eido deportivo.

Atletismo:

• Planificación básica do adestramento (CGTD)

Bádminton:

• Plan adestramento bádminton (CGTD)
• Preparación física 1
• Preparación física 2
• Traballo psicolóxico
• Análise de video

Balonmán:

• Adestramentos na casa (nivel básico e nivel avanzado)

Fútbol:

• Exercicios para facer na casa (RFGF)
• Pautas psicolóxicas para o confinamento
• Proposta Escola Galega de Adestradores

Kárate e D.A.:

• Plan adestramento primeira semana (CGTD)
• Segunda semana
• Terceira semana
• Video explicativo 1
• Video explicativo 2

Judo e D.A.:

•  Planificación adestramento deportistas de Judo (CGTD) 

Loita e D.A.:

• Plans e accións de adestramento loitadores (CGTD)

Natación:

• Plan de traballo natación (CGTD)
• Traballo aeróbico
• Recomendacións básicas

Piragüismo:

• Plans e accións de adestramento na casa para piragüistas (CGTD)
• Programa de Achega de Coñecementos (PAC) Nutrición
• Programa de Achega de Coñecementos (PAC) para a adaptación a situación de confinamento
• Sesións virtuais de adestramento, con ergómetro, canoa e caiac

Remo:

• Actuacións no período de confinamento (CGTD)
• Nota informativa adestradores clubs para traballar en condiciones de confinamento

Salvamento e Socorrismo:

• Plan de adestramento 

Taekwondo:

• Plan adestramento (CGTD)
• Sesións adestramento na casa
• Adestramento mental
• Plan traballo por días 
• Diferencia tus antojos
• Trucos para la gestión del hambre
• Hábitos durante la cuarentena

Tiro olímpico:

• Entrenamiento en seco para Recorridos de Tiro

Tríatlon e Péntatlon Moderno:

• Plan de adestramento en confinamento (CGTD)

Xadrez:

• Adestramentos Nivel Báisco:
  • Xoga e aprende I
  • Xoga e aprende II
  • Xoga e aprende III
  • Xoga e aprende IV

• Adestramentos Nivel Iniciación:
  • Volume I
  • Volume II

• Adestramentos Nivel Intermedio:
  • Volume I
  • Volume II

• Adestramentos Nivel Avanzado:
  • ​Volume I

Ximnasia:

• Preparación física (CGTD)

Vela:

• Plan de adestramentos en casa (CGTD-CGV)